 [健康新闻] 久坐少动常做“腿保健操” （2009-11-22 点击：286次） | | 常言道：“人老腿先老、腿健寿自长”，是说双腿与人体健康息息相关。如今，电脑、互联网使用普及，久坐不动的人越来越多，带来新的健康问题。因为久坐，双腿少活动，下肢的血液循环不畅，血液回流心脏和大脑受阻，日久有可能导致心脏机能衰退、肺功能下降，有时易诱发心肌梗塞和脑血栓。久坐会使腿部血行减慢，引起大脑供血不足而“伤神损脑”，人常会出现精神萎靡、头晕眼花、记忆力下降、失眠、耳鸣等症状。因此，那些久坐伏案或…关键词：久坐少动|保健操” |
| [健康新闻] 专家教日常生活中控制肥胖 （2009-11-22 点击：193次） | | 北京佑安医院 于淑清 判断肥胖：体质指数=体重(kg)÷身高2(m2)，体质指数≥30kg/m2，即可判断为肥胖。 治疗肥胖：目前多采用低能量饮食+合理运动+行为矫正+中医药治疗。低能量膳食治疗的核心是：膳食能量负平衡+确保人体必需营养素摄入。 低能量每日常规摄入：谷类150～250g，蔬菜类≥500g，水果类100～200g，畜禽肉类25～50g，鱼虾类50g，蛋类25g，奶类250ml…关键词：专家教日|控制肥胖 |
| [健康新闻] 女性高血脂患者应加强运动 （2009-11-22 点击：218次） | | 在第二届欧洲心脏病学会亚洲论坛上，专家指出，血脂水平升高、轻度高血压等心血管病危险因素是能通过生活方式改变的。中日友好医院血脂异常专病门诊主任马明指出，高血脂者最好通过运动控制体重，把男性的腰臀比控制在1以下，女性的腰臀比控制在0.8以下。 比起高血压，血脂异常更易被人忽视。专家提醒，血脂异常患者要通过适量运动来控制体重，最好是微微出汗的有氧运动，每次坚持15分钟以上，最好达到把男性的腰臀比控…关键词：女性高血|加强运动 |
| [健康新闻] 洗“冷水浴”健身从秋天开始 （2009-11-22 点击：208次） | | 在秋高气爽的日子里，气温、水温、人体体温比较接近，人体若经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，洗浴后精神爽快，头脑清晰；可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；从秋天开始冷水浴，一直坚持下去，只要持之以恒，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病…关键词：洗“冷水|秋天开始 |
| [健康新闻] 孙云晓：坚持锻炼90天 （2009-11-22 点击：197次） | | ·您好，此文章为《健康时报》电子版内容，需要在线注册会员，登陆后查看。谢谢您对《健康时报》的关注！我要[注册] 我要[登陆关键词：孙云晓：|炼90天 |
| [健康新闻] 锯肌耸肩防驼背 （2009-11-22 点击：189次） | | ·您好，此文章为《健康时报》电子版内容，需要在线注册会员，登陆后查看。谢谢您对《健康时报》的关注！我要[注册] 我要[登陆关键词：锯肌耸肩|肩防驼背 |
| [健康新闻] 健身分心易惹祸 （2009-11-22 点击：211次） | | ·您好，此文章为《健康时报》电子版内容，需要在线注册会员，登陆后查看。谢谢您对《健康时报》的关注！我要[注册] 我要[登陆关键词：健身分心|心易惹祸 |
| [健康新闻] 久穿高跟鞋会厌食 （2009-11-22 点击：203次） | | ·您好，此文章为《健康时报》电子版内容，需要在线注册会员，登陆后查看。谢谢您对《健康时报》的关注！我要[注册] 我要[登陆关键词：久穿高跟|鞋会厌食 |
| [健康新闻] 三种运动促排便 （2009-11-22 点击：221次） | | ·您好，此文章为《健康时报》电子版内容，需要在线注册会员，登陆后查看。谢谢您对《健康时报》的关注！我要[注册] 我要[登陆关键词：三种运动|动促排便 |
| [健康新闻] 站式办公也伤腰 （2009-11-22 点击：200次） | | ·您好，此文章为《健康时报》电子版内容，需要在线注册会员，登陆后查看。谢谢您对《健康时报》的关注！我要[注册] 我要[登陆关键词：站式办公|公也伤腰 |
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